Спортивное питание для мужчин в Санкт-Петербурге

Содержание определяет форму, особенно в спорте. Все, что вы делаете на тренировках, сколько времени вы этому уделяете и как часто влияет на приближение первых видимых результатов. Но самое важное эффективность ваших действий в спорте определяет и правильное спортивное питание. Это не дань уважения здоровому образу жизни, это необходимость, которые обусловлены процессами, протекающими внутри нашего организма.

Как это работает?

Глюкоза является источником энергии для работы клеток. Она накапливается в организме в форме гликогена и находится в мышцах и печени. Мы получаем ее из продуктов, которые содержат крахмал, так как именно его конечным продуктом распада является глюкоза.

Во время длительных аэробных и силовых нагрузок организм контролирует уровень сахара в крови, используя накопленные запасы, чтобы сохранить тонус человека как можно дольше.

Жиры тоже в некоторой степени восстанавливают энергию. В сутки человеку достаточно 100 г. В крови липиды содержатся в форме холестерина, в котором присутствует стерин. Он оказывает влияние на выработку тестостерона и функционирование синапсов иммунной системы. Кроме того, недостаток жиров в организме может снизить усвояемость витаминов A, D, E, K.

Белок. В его составе присутствуют молекулы углерода, водорода, азота, фосфора. Поступая в организм, они превращаются в аминокислоты, которые потом используются для синтеза других белков. Достаточное содержание этого органического вещества определяет оптимальную работу сердца и сосудов, функционирование иммунной системы и рост мышечной массы. Именно белок оказывает непосредственное влияние на восстановление и рост мышечных волокон.

Витамины, микро- и макроэлементы. Они не только обеспечивают организм энергией, но и каждый в отдельности выполняют свою специфическую функцию:

• Для упрочения скелета необходим витамин D
• На метаболизм холестерина и обеспечение иммунных функций влияет железо
• Калий, кальций и натрий отвечают за поддержание водно-солевого баланса и функционирование мышц

Для спортсмена не секрет, что основа эффективной тренировки - сбалансированный рацион, в котором в удвоенном количестве содержатся питательные вещества. В современных условиях жизни получить из пищи такое количество витаминов и необходимых органических соединений почти невозможно, поэтому в сфере спортивного питания давно позаботились о решении этой проблемы.

Какие продукты спортивного питания для мужчин представлены на рынке?

Протеин. Порошковая смесь, состоящая из быстрого, медленного или комплексного протеина. В составе комплексного протеина находятся казеин, сывороточный белок, яичный белок, в некоторых случаях и соевый. После тренировки рекомендуется пить легкоусвояемый протеин, а при похудении рекомендуется выбирать комплексный и заменять коктейлями на его основе утренний и вечерний прием пищи.

Гейнер. Класс спортивного питания, в составе которого присутствуют как белки, так и углеводы. Иногда производители включают в список компонентов креатин, аминокислоты или витамины, но углеводов в смеси всегда будет больше всего. Это обусловлено основными функциями добавки -увеличение массы тела, восстановление энергетических запасов.

Креатин. Вид спортивного питания, который регулирует силовые характеристики и обеспечивает ускоренный мышечный рост. Популярное средство среди профессиональных спортсменов, которые хотят добиться скорейших результатов от занятий спортом.

ВСАА. В составе добавки представлены аминокислоты несинтезируемые организмом. В организм они поступают только с пищей или при употреблении специальных препаратов. Действие ВСАА обеспечивает сохранность мышечных волокон, уменьшение жировых отложений и повышение эффективности принимаемого спортивного питания.

Комплексы с содержанием витаминов и минералов, препараты для суставов и связок, протеиновые батончики и энергетические напитки. Эти виды спортивного питания помогают улучшить процесс тренировок и повысить защитные функции организма, каждый из представленных продуктов имеет свои преимущества.

Получить консультацию по выбору комплексов и купить спортивное питание в Санкт-Петербурге можно в интернет-магазине Nutrifit.ru.